首先給大家解釋一下什么是藍光，藍光并不是指藍色的光，而是波長為400-500納米的高能量可見光，是可見光中能量最強的光。藍光普通存在于浴霸、電腦、投影儀、激光筆、熒光燈、手機、LED顯示器、LED燈、戶外燈箱、電影屏幕中。這些電器或光源中都存在不同程度的藍光，藍光無處不在，你是無法避免的。

藍光會對眼睛造成什么樣的傷害?

藍光對人眼的危害，主要表現(xiàn)在導致近視、白內(nèi)障以及黃斑病變的眼睛病理危害和人體節(jié)律危害。藍光可以穿透晶狀體到達視網(wǎng)膜，對其造成光學損害，且加速黃斑區(qū)細胞的氧化。它對眼睛的損傷是逐漸積累而形成的。就算不直視光源，時間長了也會對眼睛造成傷害。

防藍光真的有必要嗎?

國外長期研究顯示，長時間暴露在藍光下會引起眼睛光斑疾病，因此提出了防藍光概念。但具體多大量的藍光、多長時間的照射會造成損害，并沒有確切的數(shù)據(jù)，所以不要產(chǎn)生過度的“藍光恐慌”，但是防藍光還是有必要的，畢竟他對眼睛確實是有害的，預防大于治療。

近幾年各種防藍光產(chǎn)品出現(xiàn)在市場上，比如防藍光眼鏡、防藍光手機貼膜等等，但是相關標準并未完善。

防藍光手機貼膜到底有沒有用?

雖然我們沒必要談藍光色變，但想必大家也很想知道防藍光手機膜到底有沒有用，在這里，安老師就要告訴大家一個殘酷的事實：防藍光手機膜，真的沒啥用。

有相關人士曾對市面上的一些防藍光鋼化膜進行測試。結果是，這些貼膜對藍光的過濾效果微乎其微，和不具備防藍光功能的貼膜效果差不多。

靠貼膜防藍光是行不通的。防藍光貼膜不僅不能有效過濾藍光，還會令屏幕偏色、變暗，結果是得不償失的。

總括來說，藍光對我們的眼睛確實是有害的，但防藍光貼膜并不能起到過濾藍光的作用。至于長時間接觸藍光可能造成的影響，最好的辦法還是盡量控制玩手機的時間。

不僅是使用手機，我們長時間使用電腦、看電視時，也應該適度用眼，每20分鐘遠眺一會兒，讓眼睛得到充分的休息。另外，開啟手機、電腦上的夜間模式也是可行的預防方案。

視覺疲勞、視力受損的鍋還真不能全讓藍光背。在日常生活中，我們更應該學會合理適度地使用眼睛，這才是防藍光、保護視力的最好辦法。所以我們要想真正的護眼就應該學會適當?shù)挠醚郏瑘猿忠欢螘r間后就要停下來休息自己的眼睛，也讓身體得到放松。